Menurunkan berat badan merupakan salah satu concern utama di era modern ini. Betapa tidak, orang-orang kini lebih banyak mengkonsumsi fast food dibanding makanan-makanan sehat dan alami. Tak hanya itu, di era modern ini mayoritas pekerjaan dilakukan hampir tanpa tenaga, sehingga membuat seseorang mudah sekali gemuk. Kurangnya gerak dan pola makan yang salah dapat membuat seseorang mengalami kegemukan, atau bahkan berimbas pada obesitas. Jika sudah gemuk maka tak ada cara lain yang bisa dilakukan selain diet. Kamu ingin diet namun dengan cara yang simpel ? Sebaiknya cek 6 trik diet tanpa olahraga berikut ini.

 

1. Makanan Tinggi Protein

Jika kamu tak sempat berolahraga namun ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kamu lebih sering mengkonsumi makanan tinggi protein. Jadi ganti semua makanan yang mengandung karbohidrat dengan makanan yang mengandung protein. Perlu kamu ketahui, protein dapat menghasilkan kandungan ghrelin dan GLP-1 yang dapat membakar lemak hingga level maksimal. Tak hanya itu, mengkonsumi makanan tinggi protein juga dapat membantu metabolisme tubuh tetap stabil meskipun tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan. Saat sarapan, sebaiknya ganti roti dengan telur dadar atau kamu bisa mengganti susu dengan yoghurt. Selain itu sebaiknya ganti nasi dengan oatmeal, dalam beberapa hari kamu bisa merasakan khasiatnya. Makanan lain yang layak kamu konsumsi yaitu ikan, dada ayam, almond, kacang-kacangan, dan lainnya.

 

2. Menguyah Makanan Pelan-pelan

Salah satu penyebab kegemukan yang jarang orang ketahui yaitu menelan makanan terlalu cepat. Itulah mengapa banyak pakar kesehatan menyarankan agar seseorang mengunyah makanannya dengan pelan-pelan. Perlu kamu ketahui, efektivitas mengunyah  makanan pelan-pelan terhadap penurunan berat badan pernah dipublikasikan oleh National Center for Biotechnology Information. Otak pada esensinya membutuhkan rentang waktu yang pas agar makanan bisa masuk kedalam perut. Alhasil, jika seseorang mengunyah secara pelan-pelan, maka otak berfungsi dengan baik dan metabolism tubuh ‘pun menjadi lebih stabil. Kamu tak perlu berolahraga untuk menurunkan berat badan, cukup kunyah makanan dengan pelan-pelan.

 

3. Singkirkan Makanan Tidak Sehat

Diet sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah. Namun banyaknya godaan membuat seseorang kesulitan untuk menerapkan diet yang benar. Salah satu obstacle ketika diet yaitu tersedianya makanan yang ‘tidak sehat’ di area tempat kita berada. Misalnya, kamu menyimpan banyak sekali keripik, coklat batangan, kue brownis, dan lainnya di atas meja kamarmu. Alhasil, kapanpun kamu melihat meja kamar, kamu ‘pun akhirnya memakan makanan yang ada diatas meja kamar tanpa ragu sekalipun. Jadi jika kamu ingin diet tanpa olahraga, sebaiknya singkirkan makanan-makanan ‘tidak sehat’ tersebut.  Sebagai solusinya, kamu bisa mengganti makanan-makanan ‘tidak sehat’ tersebut dengan makanan-makanan sehat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, oatmeal, yoghurt, dan lainnya.

 

4. Minum Sebelum Makan

Trik diet tanpa olahraga lain yang bisa kamu lakukan yaitu minum sebelum makan. National Center for Biotechnology Information juga pernah mempublikasikan hal ini ke khalayak luas. Jadi ketika kamu minum sebelum makan, maka kamu pun merasa lebih cepat kenyang sehingga kamu pun tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan. Cara ini sangat simpel, namun efeknya sangat bombastis.

 

5. Mengganti Minuman Bersoda dengan Distillled Water

Masih soal minum, kamu‘pun sebaiknya mengganti minuman bersoda dengan distilled water. Mengkonsumsi minuman bersoda merupakan salah satu penyebab obesitas, sehingga kamu perlu menggantinya dengan jenis minuman lainnya. Jenis minuman nikmat lain yang bisa kamu konsumsi yaitu distilled water. Apa itu distilled water ? Distilled water merupakan air yang berisikan sari buah. Kamu bisa membeli botol khusus distilled water agar bisa menikmati minuman sehat ini.

 

6. Tidur Secukupnya

Kurang tidur merupakan salah satu penyebab kegemukan.  Saat seseorang kekurangan porsi tidur, maka hormon leptin dan ghrelin dalam tubuh pun menjadi terganggu. Alhasil, nafsu makan meningkat berkali-kali lipat. Inilah yang menyebabkan orang dengan gangguan tidur biasanya makan seenaknya.

Nah itulah 6 trik diet tanpa olahraga, bagaimana simpel bukan ? Jika kamu tak ada waktu untuk jogging atau senam, sebaiknya kamu aplikasikan beberapa tips diatas. Semoga bermanfaat.

 

http://leighrss.com/wp-content/uploads/2018/01/6-Trik-Diet-Tanpa-Olahraga-Simpel-dan-Cepat.jpghttp://leighrss.com/wp-content/uploads/2018/01/6-Trik-Diet-Tanpa-Olahraga-Simpel-dan-Cepat-150x150.jpgleighrssBerita MenarikMenurunkan berat badan merupakan salah satu concern utama di era modern ini. Betapa tidak, orang-orang kini lebih banyak mengkonsumsi fast food dibanding makanan-makanan sehat dan alami. Tak hanya itu, di era modern ini mayoritas pekerjaan dilakukan hampir tanpa tenaga, sehingga membuat seseorang mudah sekali gemuk. Kurangnya gerak dan pola...Kumpulan Berita Viral Dan Menarik